Alternativas para bajar de peso y adelgazar

Hay muchas formas alternativas de perder peso y adelgazar. Y muchos de ellos son mucho mejores que la dieta típica y la rutina de gimnasia.

Aquí te contamos las mejores ideas para encontrarse más esbelto y saludable.

Bajé 10 kilos. No gracias a las pastillas. No gracias a las modas de la dieta. Gracias a algunas estrategias alternativas de pérdida de peso bastante impresionantes.

Tú puedes hacer lo mismo.

Usted puede obtener el cuerpo perfecto incluso si no ha tenido éxito con las técnicas populares de pérdida de peso.

¿Cómo? Bueno, tienes que empezar por adoptar la mentalidad de la pérdida de peso.

En serio, tu forma de pensar lo es todo.

¿Es hora de que pruebes formas alternativas de perder peso?

Déjame compartir un secreto contigo: La mayoría de los consejos para perder peso son una mierda total. Es una historia real. No tienes que seguir esas dietas de moda. Usted puede hacer que el bienestar sea fácil.

Voy a adivinar que has probado las técnicas típicas de pérdida de peso. Has intentado hacer dieta. Ha intentado hacer ejercicio. Pero esas técnicas no eran del todo adecuadas para ti. Y tal vez te sientes un poco decepcionado por eso.

Si no puede perder esos kilos de más y se siente estresado cuando sube a la balanza, relájese.

Solía ser como tú, antes de encontrar las mejores alternativas para bajar de peso.

Cuando quise perder peso empecé a hacer dieta. Hice la dieta de Atkins. Fui al gimnasio. Probé todas las diferentes técnicas de ejercicio. Pero no estaba funcionando para mí personalmente, ¿sabes? Así que tomé una decisión. Decidí que me olvidaría de todas esas técnicas tradicionales de pérdida de peso. Intentaría algunas tácticas diferentes.

Y sabes que? Mis técnicas alternativas terminaron funcionando para mí. Incluso me las arreglé para dejar el azúcar.

Pérdida de peso consciente

La atención se trata de enfocar tu mente en el momento presente.

Simple, ¿verdad? Pero poderoso. Y honestamente, el prestar atención ayuda con la pérdida de peso como usted no lo creería.

Cuando usted practica el prestar atención a los alimentos usted está más consciente de lo que está comiendo y no cede fácilmente a los antojos.

Para practicar la atención, simplemente hazte una promesa a ti mismo: cuando comas, sólo comerás.

En otras palabras, deje de comer mientras trabaja, deje de comer mientras ve la televisión.

Si está comiendo, concéntrese en lo que está comiendo. Esto te hará sentir más satisfecho y te dejará con menos necesidad de comida.

Amor propio

¿Quieres estar altamente motivado?

¿Quieres tener la mentalidad adecuada para perder peso?

Entonces empieza con el amor propio. Sí, en serio.

Ahora, recuerdas que estas son técnicas de pérdida de peso, ¿verdad? Porque este puede sonar un poco loco para empezar.

Pero muchas investigaciones científicas han demostrado que el amor propio es importante para perder peso.

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Cuando tengas una relación positiva contigo mismo empezarás a comer saludablemente y a perder peso porque naturalmente querrás cuidarte mucho más de lo que lo haces ahora mismo.

El amor propio es una de las mejores formas de motivación.

Las investigaciones científicas han demostrado que es imposible perder peso a menos que uno se perdone a sí mismo y tenga una relación positiva consigo mismo. Es imposible porque si estás enojado contigo mismo sabotearás intencionalmente tu dieta como una forma de castigarte. Esto también significa que usted debe perdonarse absolutamente por haber engordado en primer lugar.

Utilice la psicología del color: Azul para la pérdida de peso

He aquí una loca alternativa para perder peso: colorea tus paredes de azul.

¿Por qué los restaurantes de comida rápida nunca están decorados de azul? ¿Por qué Pizza Hut, KFC y McDonald’s usan el rojo como color principal?

Todo se reduce a la ciencia de la psicología del color.

Los investigadores científicos y los defensores de la cromología han demostrado que los colores son capaces de influir en nuestros sentimientos.

Los colores pueden incluso cambiar nuestro apetito.

Hay una razón por la que los restaurantes usan los colores que usan….

Si estás rodeado de objetos rojos, es más probable que actúes impulsivamente, recogiendo una hamburguesa sólo porque nos apetece.

Las paredes rojas y los artículos rojos le harán ceder más rápidamente a los antojos de comida.

El azul suprime el apetito.

Así que, rodéate de azules y verdes, colores que te hacen sentir relajado y calmado y menos propenso a recoger un donut sólo porque te apetece uno.

Los investigadores creen que el azul suprime el apetito porque es un color calmante. Uno de los comensales entrevistados dijo que el color azul le hacía sentir mucho más relajado de lo habitual y que esto le hacía ir más despacio y prestar más atención a lo que estaba comiendo. Como entonces era más consciente de lo que estaba comiendo, se sentía satisfecho más rápidamente. Esto a su vez lo llevó a necesitar comer menos.

Los científicos también sugieren que debido a que el azul es un color antinatural que no se encuentra en muchos alimentos, subconscientemente sugiere al individuo que debe dejar de comer. Así que, el simple resultado de este experimento científico es que si pintas tu casa (o comedor) de azul comerás menos y perderás peso sin siquiera pensarlo.

Qué buena alternativa, ¿no crees?

Hacer ejercicio en series intensas

Puede ser difícil comprometerse con el gimnasio o con largos períodos de ejercicio.

La investigación científica ha demostrado, sin embargo, que es tan bueno hacer 10 minutos de ejercicio como pasar una hora en el gimnasio.

Aquí está el cómo:

Planee un espacio de veinte minutos en su día (programe en su aplicación de planificación o calendario). O, mejor idea, hazlo ahora mismo

  • Haga dos minutos de abdominales
  • Dos minutos de sentadillas
  • Dos minutos de jumping-jacks
  • Y otra series de ejecicios opcionales intensos

Eso es todo lo que necesitas!

No necesitas volverte loco y ejercitarte durante horas y horas. No necesitas esforzarte hasta que sientas que te vas a morir. Sólo diez minutos. Eso es todo.

Usar la PNL para perder peso

«PNL» significa Programación Neurolingüística.

Básicamente es una forma de entrenar tu cerebro para hacer cosas específicas. Para la pérdida de peso se puede utilizar para entrenar su cerebro para querer una ensalada en lugar de una barra de chocolate.

¿Cómo ayuda la PNL a perder peso?

Cada vez que pienses en comer una barra de chocolate, simplemente piensa en comer una ensalada e imagínate disfrutando de la ensalada. Esto entrenará su cerebro para asociar los antojos con ensalada en lugar de alimentos grasos.

He aquí una sabrosa alternativa: comer miel

La miel en realidad libera grasa. Y sabe delicioso! Coma una cucharadita de miel al día. Y, en realidad, también hay una verdadera carga de otros beneficios para la salud derivados de la miel.

Y recuerda ayudar a salvar a las abejas!

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Beba agua para facilitar la digestión

El agua es la forma más fácil de perder peso.

No bebas refrescos azucarados.

Sólo son calorías vacías.

El agua es, obviamente, mucho más saludable y también ayuda a su sistema digestivo.

Ver películas de pérdida de peso

Aquí hay uno para los amantes de Netflix. Vea películas de pérdida de peso.

Los psicólogos positivos le dicen a LA MEDITACIÓN DIARIA que las películas pueden inspirarnos a cambiar para mejor.

Una de las alternativas más inteligentes para perder peso es perdonarse a sí mismo

La Universidad de Wisconsin investigó recientemente los efectos del autoperdón en las adicciones.

Querían saber si perdonarte a ti mismo te ayudaría a superar las adicciones, incluyendo comer en exceso. Y encontraron algunos resultados asombrosos.

«Creemos que la recuperación completa del abuso de sustancias no se puede lograr sin el perdón total de uno mismo y de los demás», informan los investigadores. «El perdón, al reducir los niveles de ira, resentimiento, depresión y ansiedad, puede prevenir recaídas, promover la aceptación de sí mismo y fortalecer las relaciones con los demás».

En otras palabras, no sólo es difícil dejar las adicciones si estás enojado contigo mismo o con otros, sino que puede ser totalmente imposible. Si eres adicto a comer, debes perdonarte a ti mismo y a los demás para vencer esa adicción.

Sé que es difícil perdonarte por haber engordado.

Obtener la mentalidad de la pérdida de peso

Una de las mejores técnicas alternativas para perder peso es enfocarse en su mente en vez de en su cuerpo.

Millones de personas han conseguido su cuerpo ideal gracias a la mentalidad de pérdida de peso.

Con la mentalidad adecuada, usted será capaz de detener los antojos, encontrar motivación para hacer ejercicio y comenzar a sentirse bien con la pérdida de peso.

Ayuda de familiares y amigos.

Agarra a tus amigos. Dígales que la salud tiene que ver con el amor propio y el perdón. Entonces sigan adelante y prodúzcanse los unos a los otros con cumplidos.

En serio, no estoy bromeando. Alimentarnos mutuamente con positividad.

Esto engendrará el amor propio, y el amor propio hará que pierdas los kilos más rápido que cualquier píldora de dieta.

Y hablando de alimentarnos mutuamente con positividad, hagámoslo ahora mismo.

Tenga verduras listas

Consiga tazones y póngalos en varios lugares de la casa. Rellenarlos con verduras cortadas.

De esa manera, cada vez que quieras un bocado rápido, puedes seguir adelante y comer una zanahoria. Hacer que la opción saludable sea fácil es la manera más fácil de perder peso!

Usted está empezando a ver cuántas formas alternativas para bajar de peso existen, ¿verdad?

Compromiso previo (perder peso sin fuerza de voluntad)

El compromiso previo es esencialmente la idea de mantenerte alejado de toda tentación.

Si usted piensa que no tiene suficiente motivación para perder peso, use el compromiso previo.

Deshazte de todas las tentaciones, entonces no necesitarás estar tan concentrado en tu motivación, porque incluso si quieres comer no habrá nada de comida alrededor.

Cómo perder peso con el compromiso previo:

  1. Elimine todas las tentaciones y todas las asociaciones con los alimentos grasos.
  2. Tira toda la comida basura.
  3. Rellene su nevera con frutas y verduras saludables y saludables.
  4. Prométete que nunca pasarás por delante de un restaurante de comida rápida.
  5. Deseche los folletos y volantes de los restaurantes chinos, italianos y otros.

Hacer menos ejercicio: máximo 30 minutos diarios

He aquí una técnica de pérdida de peso alternativa para las personas que odian el ejercicio: sudar menos. ¡Hurra!

Según un nuevo estudio danés, las personas que hacen ejercicio durante media hora al día pierden más peso que las que lo hacen durante una hora al día.

Raro, ¿no?

Los científicos creen que al hacer un poco menos de ejercicio, las personas con planes de pérdida de peso se dejan a sí mismas con suficiente energía para continuar con un estilo de vida saludable por el resto del día después de que el entrenamiento haya terminado.

Comparativamente, los que hacen ejercicio durante una hora están tan cansados que pierden fuerza de voluntad y, después de su entrenamiento, adoptan hábitos menos saludables.

La lección aquí es que sí, deberías hacer ejercicio, pero no hasta el punto de sentirte agotado después.

Haga suficiente ejercicio para que su cuerpo trabaje y para levantar su pérdida de peso, pero no haga más que eso.

Si usted pierde 30 minutos de ejercicio, pierde 30 minutos de ejercicio, si pierde la motivación su plan de pérdida de peso puede estar muerto y enterrado.

Elija para hacer ejercicio algo moderado como pasear, bailar, Tai chi, gimnasio, correr a un ritmo moderado, etc.

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